El tenis de mesa, también conocido como ping pong , puede no parecer un pasatiempo deportivo serio en comparación con el fútbol y el baloncesto, Pero en realidad es uno de los deportes más populares del mundo en términos de la cantidad de personas que lo juegan regularmente.

El hecho de que el ping pong (tenis de mesa) utilice un área bastante limitada también podría hacerle pensar que no ofrece los mismos beneficios para la salud que otros deportes como el atletismo, pero eso tampoco es cierto. Algunos científicos deportivos han denominado a la mesa de ping pong como Ajedrez aerobico (Aerobic Chess) debido a la amplia gama de beneficios para la salud que ofrece para el cuerpo y la mente.

Ya sea que esté jugando dobles o individuales, el ping pong o tenis de mesa, puede ser un deporte competitivo de ritmo rápido. De hecho, cuando se juega a un ritmo intenso, puede ser una excelente manera de quemar calorías y ponerse en forma.

Entonces, ¿cuáles son exactamente los beneficios para la salud del ping pong o tenis de mesa?

Jugar mejora la coordinación mano-ojo y estimula el estado de alerta mental, la concentración y la estrategia táctica. Esto lo convierte en el juego perfecto para que los jóvenes agudicen los reflejos y para que las personas mayores refinen las tácticas.

Desarrolla agudeza mental. La velocidad, el giro y la colocación de la pelota son cruciales en el tenis de mesa, y los jugadores que lo practican son muy hábiles para crear y resolver acertijos que involucran estos tres atributos.

Mejora los reflejos. Debido a la naturaleza acelerada y de corta distancia del deporte, se mejoran los movimientos musculares finos y gruesos. El juego se distingue por estallidos de esfuerzo y recuperación, lo que lleva al desarrollo muscular de contracción rápida.

Es fácil para las articulaciones. ¿Ha tenido cirugía de rodilla, problemas de espalda, cansado de torcerse los tobillos? Prueba el tenis de mesa. Es una excelente manera de mejorar la fuerza de sus piernas, brazos y núcleo sin sobrecargar sus articulaciones.

Quema calorías. Una persona de 150 libras puede quemar 272 calorías jugando tenis de mesa durante una hora. Teniendo en cuenta el hecho de que el deporte es entretenido, puede ser una forma divertida y fácil de quemar calorías.

Ofrece una salida social. Ya sea que juegue en un club, trabajo, o en casa con amigos, el tenis de mesa ofrece una excelente manera de relacionarse con otras personas mientras pierde peso. Debido a que los jóvenes y los mayores pueden jugar, puede ayudar a mejorar la comunicación y construir relaciones, independientemente de la edad. Jugar en casa con hermanos o padres puede acercar a los miembros de la familia y permitirles pasar más tiempo de calidad entre ellos.

Mantiene tu cerebro agudo. Alzheimer’s Weekly informa un claro aumento en las habilidades motoras y la conciencia cognitiva al jugar tenis de mesa, luego de que una serie de estudios clínicos preliminares en Japón descubrieran que el tenis de mesa aumenta notablemente el flujo de sangre al cerebro y podría incluso prevenir la demencia.

Mejora la coordinación. Seguir la pelota de ping pong mientras se mueve rápidamente hacia ti y seguir su trayectoria cuando tu oponente la golpea ayuda a mejorar la coordinación mano-ojo.

Mejora el equilibrio. Mantenerse equilibrado y poder cambiar rápidamente de dirección son claves para tener éxito en un rally de ping pong. Esto es especialmente importante para los ancianos.

Estimula varias partes diferentes del cerebro. Al anticipar el disparo de un oponente, un jugador usa la corteza prefrontal para la planificación estratégica. El ejercicio aeróbico de la actividad física del juego estimula el hipocampo, la parte del cerebro que es responsable de permitirnos formar y retener hechos y eventos a largo plazo.